Dzieki bardzo jeśli mostek i bomba to na jakich dawkach ?? Jeśli zdecyduje się na redukcje chciałem zrobić ja w polaczeniu oxyfluxu z animal cutem wymieniając srodki co 2 tygodnie schodząc już wogole z testa czy takie polaczenie ma sens? Co wtedy z odblokiem ?
[...] Komentarz Zacznę od tego, że od poprzedniego treningu z przysiadami boli mnie coś w biodrze @-) Tak jak kiedyś przy początkach robienia przysiadów... Nie pamiętam, która wtedy to była noga, ale dziwne że teraz boli mnie ta "lepsza" jeśli chodzi o zakres ruchu. Rozciągam się cały czas tak samo i nie wiem o co chodzi. Ale też przez to biodro [...]
12 serii na plecy. 4s podciagniec 5s wiosla + dropset 2s na kaazda strone wioslowania jednoracz. Po co wiecej. Na dniach zrobie fotke plecow i wtedy stwierdzisz czy trening przynosi rezultaty. Zmieniony przez - Gymnazjos3233 w dniu 2014-06-21 18:03:19
[...] na Ciebie ładnie działa, a jeżeli kończysz jedną przedtreningówke i zaczynasz od razu drugą to nie licz na ogromną różnice, dobrze jest robić czasami przerwy od stymulantów wtedy po przerwie lepie kopią co do ostatniego pytania to ja odnoszę wrażenie że tak jest, chyba ze niektóre firmy czasami zawyżają dawki stymulantów w porcji i dlatego jeden [...]
[...] robić MC a ćwiczyć głównie brzuch. Dopytywałam czemu i czy naprawdę w ogóle, no bo przeciez chyba powinnam wzmacniać też plecy, żeby była równowaga przód-tył, to stwierdził wtedy, że raz w tygodniu samą sztangą, z jedną serię, potem zaczął coś mieszać i mówic o 50 powtórzeniach w MC:D do tego jeszcze było milion innych tego typu „nauk”. Ogólnie [...]
Tak sobie teraz pomyślałem jak kolega WINCOL napisał że może by wrzucić treningi sobota niedziela wtedy bym dał radę bo niedziela wolna a sobota tylko do 15 no i wtedy jeden trening by tylko został w tyg po 19-tej jakiś może mniej intensywny i może by było ok ;) a co masz na myśli mówiąc że (biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie [...]
[...] dokładną odległość. Skarżyński pisał że z biegiem czas tętno się uspokoi i tak chyba jest u mnie, wiec na tętno tak bardzo nie zwracam uwagi . Chyba , że w czasie startów wtedy jest bardzo pomocne i bieg jest równy. W domu już nie odczuwam biegu i następny dzień mogę tyle samo zrobić ale nie chce achilesa przeciążać/ czasami lekko odczuwam , [...]
[...] to co zaleca regulamin. 2. Zaczynasz ćwiczyć i układać miskę wg zaleceń (a te dostałaś, treningi też w regulaminie są). 3. Wstawiasz regularne wypiski z tego co robisz. I wtedy współpraca kwitnie. Dziewczyny pomogą jak będą umiały ale wdawanie się w dyskusje nic nie przyniesie konstruktywnego. Więc albo zostają przepychanki (co nie ma sensu) [...]
Dzięki za odpowiedz, ta kalorycznosc to tylko na starcie i szybko pewnie bedzie trzeba zejść do 2500kcal, czy wtedy tez nie ma sensu takie wrzucenie wegli raz w tygodniu? Nie chodzi mi o ucztę w sensie jakas wyżerka tylko dzien-dwa na zerze + tłuszcze na 100g białko bez zmian i reszta węgle. Gdzieś czytałem, ze to resetuje jakieś ścieżki [...]
Nie wiem czy jest sens wprowadzać ładowania węglowodanami 2x w tygodniu przy takiej kaloryczności.W LC czasem dochodzimy do 50-80g węgli ED.Wtedy taki zabieg raz w tygodniu rzeczywiście jest przydatny.Natomiast u Ciebie ograniczyłbym się do takiej uczty raz na tydzień albo i rzadziej. Co do treningów-daj 2x interwały biegowe i 1x aeroby (25/30 [...]
[...] 5x(1,2,3,4,5), powiedzmy, że to wyznacznik "zrobienia ROP'u" ROP z 20kg WVC z 16kg - dojście do 80setów (po 6 albo 7; zpomniałem) z w 15:15s, a 36:36s to już nie moja liga wtedy i zaprzestałem 10K z 20kg, 300aDay z 24kg, MovingTarget z 2x20kg Takie moje skalpy! Może jeszcze coś by się znalazło. Challenge, ale mimo ukończenia (jak np. +200 [...]
[...] jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych mikroskladnikow oraz witamin, to osoba A dluzej by przezyla? Czy moze ilosc tkanki tluszczowej nie ma znaczenia, bo wczesniej zachodzi jakis inny proces, ktory powoduje smierc organizmu jeszcze przed wykorzystaniem calych zasobow tluszczu? Ale wtedy po co organizm wgl. gromadzilby tluszcz?
[...] jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo. Tren cały rok?
[...] marcu wygrałem wycieczkę (+ kilka gadżetów) w konkursie historycznym ;-) Zapowiadało się na 5 dni samolotem, wyszło 3.5 dnia autokarem :)) Ale mimo wszystko coś tam zobaczę, pierwszy raz jadę za granicę. Bardziej się cieszę z wyjazdu do rodziny do Amsterdamu 15 lipca (koniec redukcji wtedy), 6 dni i to samolot a nie jakieś badziewie na kołach %-)
[...] most, suple jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie? Wiem, ze kruq cos takieg chce wlasnie robic z dziennika jego;-) Jesli jeszcze mialbym tracic czas na mostki itp. To wtedy nie dam rsdy zmiescic tego planu. A i bylbym zapomnial, jako podklad masy enan/cypio/mix+tren e+winko+mietek, a redukcja prop+tren a+winko i tak w kolo.
[...] upodlisz tak mięśni na jednej sesji, ale jak się go po stosuje przez jakiś okres to efekty są jak najbardziej na PLUS. Na ograniczony czas ten plan jest wręcz idealny, bo wtedy nie ma partii która dostaje mniej. i nie myśl że od jakiegoś śmiesznego gainerka ci muły urosną, bo z tego co widze to napisales ze pijesz to 3 razy dziennie :D TAKA [...]
jest 23:39 wrocilam po trening glodna jak wilk to co na kolacje? czy klasc sie glodnym spac, ale wtedy miesnie sie nie zregeneruja a jutro na basen chce isc...jaka rada?
[...] seriami a potem robie tyle ile dam rady na większym obciążeniu. w momencie, kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem przygotowana na ogólne zwiększenie obciążenia. Wtedy np za tydzień mogę próbować zrobić 3 serie po 10powtórzeń np 42-45-47kg + próba [...]
[...] Ciężko, ale jak na redukcje to jestem zadowolony z ciężaru. Mc- Wk***iłem się strasznie jak 135kg na jednego repa poszło z pasem. Regres zrobiłem, to przynajmniej w miarę coś poszło. Ch**nia straszna. Wąsko- Ciężko, ale tak miało być. Drążek- 2 miechy temu nagle zacząłem się podciągać i od wtedy do teraz zero postępów, nie wiem co jest.
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
